[...] ciągle męczę się z trądzikiem. Szczerze powiedziawszy to zaczął on schodzić od jakiegoś pół roku. Twarz mam naprawdę elegancką, ale mam jeden wielki problem - z tłuszczeniem twarzy. W mojej pracy niestety muszę nosić specjalną maskę, która zasłania całą twarzy i po jej zdjęciu twarzy jest spocona. Mój problem to świecenie się twarzy, jest to [...]
Witam. Jestem totalnym laikiem w kwestii ćwiczeń. Niedawno się ożeniłem, skończył się dla mnie okres, że tak powiem okres imprezowy dla mnie i w związku z tym zaczęły się pojawiać nadwyżki tłuszczu na moim ciele. Mam 176cm i ważę 77kg. Mam "mocną sylwetkę" - czyli pomimo nie ćwiczenia przeze mnie niczego mam nie najgorszą muskulaturę i wcale [...]
[...] formie ;/ Niestety na wf jak mieliśmy sprawdziany sprawnościowe to dostawałem 2 i 3 :/ Co zrobić ? Moja masa to: 68 kg Wzrost: 167cm Tkanka tłuszczowa 25% :/ Nie ćwicze bo nie wiem jak... Siłownia raczej odpada bo w mojej wsi nie ma siłki ;/ tylko ćwiczenia domowe zostają mam pare ciężarków... to wszystko Bardzo mnie to zmartwiło :/ Proszę [...]
Witam. Niedawno zadalem to pytanie, ale troche sie pomylilem w obliczeniach. Chodzi o to, ze w pasie (na wysokosci pepka) mam juz 88cm(! a myslalem ze ok 84). Zaczne od wklejenia diety: 8.00 250ml mleko ok 100g musli 2 jajka 12.00 3 kromki razowego chleba ok 30g szynki 17.00 2 kromki razowego chleba ok 20g szynki 100g piersi z kurczaka (17.30 [...]
Witam mam problem z nad brzuszem otoz miewam tam bole, mam wrazenie ze jestem glodny a jak siegne po posilek nie dam rady go zjesc. W ten sposob nie moge realziowaz diety. Czy wie ktos co to moze byc? MAM to juz drugi dzien bralem tabletki rennie krople zoladkowe i nic nie pomaga. prosze o pomoc.
[...] ODZYWKOWIEC ZAGLĄDA. Otoz mam problem z suplami. 6 wrzesnia zacząłem cykl na: 300 kaps mono + 665g CP. (4 kaps rano, 9g cp po tren/ed) Tak szczerze to srednio byłem z niego zadowolony, siła jako tako poszla ale obwody i waga minimalnie. Prowadzilem go tak do piatku gdy od soboty 10 pazdziernika zaczal napie... mnie brzuch i w ogole, w [...]
[...] na boki z 5kg w rekach skos Moje dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : z 9 miechow lacznie, konkretniej z 4 miechy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : piwnica, ale sztanga, sztangielki sa Dieta [...]
WSTĘP Hej, jestem użytkownikiem forum od półtora roku, a czytam je od około 3 lat). Nigdy nie zamieszczałem za bardzop wypisek treningowych (z małym wyjątkiem prowadzenia dziennika treningowego). Dzisiaj jednak postanowiłem to zmienić i "wyjść z cienia" zakładając swój prywatny test, w którym mam nadzieję z systematycznością notować będę swoje [...]
Drodzy forumowicze ;) Wierzę, że może być nudne czytanie po raz bilionowy posta z prośbą o dietetyczna poradę, ale mam nadzieję, że się zlitujecie ;). Jestem dietetycznym weteranem i przerobiłam na własnej skórze prawie wszystko, bo odchudzam się z różnym skutkiem od dobrych 10 lat. Przetestowałam min. kopenhaską, głodówkę, mayo, proteinowa, south [...]
witam .. to moj pierwszy post na tym forum wiec prosze bez krytyki:) mam pytanie odnosnie suplementacji... cwicze juz 9 miesiecy waze ok 80 kg moje pierwsze cykle zaczynalem od kreatyny dominatora + dextro z olimpu nastepnie po miesiacu do dominatora i dextro dodalem ae2 nie dodawalem do cyklow bialka ani wegli i nie stosowalem zadnej diety.. [...]
witam .. to moj pierwszy post na tym forum wiec prosze bez krytyki:) mam pytanie odnosnie suplementacji... cwicze juz 9 miesiecy waze ok 80 kg moje pierwsze cykle zaczynalem od kreatyny dominatora + dextro z olimpu nastepnie po miesiacu do dominatora i dextro dodalem ae2 nie dodawalem do cyklow bialka ani wegli i nie stosowalem zadnej diety.. [...]
[...] szybka przmiene materii. Chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu diety zeby nabrac troche wagi ( tak okolo 10-15 kg) i zaczac trening. Prosze tez o pomoc w zakupie odzywek bo zupelnie sie na tym nie znam. W domu narazie mam 2 kg białka serwatkowego i 15 kapsułek monochydratu kreatyny olimp. Z góry prosze o wyrozumialosc gdyz wogóle sie nie znam.
Witam bardzo serdecznie, szukam kogoś doświadczonego i uprzejmego, kto mógłby poświęcić chwilę, by ułożyć mi plan treningu i dietę. Trenuję 3 razy w tygodniu, poniedziałki czwartki soboty. Mam za sobą 7 treningów ogólnorozwojówki. Ponadto jestem w trakcie pierwszych dni A6W. Zależy mi na nabraniu masy, aczkolwiek bardziej na rzeźbie. Jeżeli chodzi [...]
witam mam mega mass 4000 i kreatyne storma . Mega massa bede bral po treningu i tu jest moje pytanie bo nie mozna kreatyny laczyc z mlekiem 1.5 % a na opakowaniu jest napisane zeby z takim mlekiem robic gainera , jak to pogodzic i kiedy brac storma a kiedy massa po treningu ( w jakich odstepach czasowych) Drugie pytanie jest takie gainera mam [...]
[...] te 12 miesięcy przytyłem 16 kg, diete stosuje gdzies od pół roku (na mase). Dziś kończe swój cykl na mase i daje sobie odpoczynek (tydzień) bez treningów i diety.Tyle ,że nie wiem co dalej... mam 173 cm wzrostu, 80 kg wagi(przedtem miałem 64 kg). Co dalej mam robić dlaej iść w mase... czy może lepiej zacząć się skupiać bardziej na "czystych" [...]
Witam, mam parę pytań i proszę o sprawdzenie mojego planu. 1. Mam dosyć małe i słabe łydki, trenować je tak jak napisałem, Czy proponujecie jakiś inny trening. 2. Takie samo mam pytanie co do przedramion Poniżej mój trening PONIEDZIAŁEK ( KB) WOTREK (PLECY) PLECY 1. MARTWY CIĄG 12>10>8>8>6 2. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 5 serii [...]
[...] hantle, drążek, Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : jutro przyjdzie białko Witam, zwracam się dzisiaj do was z kilkoma pytaniami odnośnie mojego dalszego treningu i spraw diety. Z dietą to drobne pytanka, zadam je tutaj, żeby nie zaśmiecać forum. Otóż sprawa wygląda tak, ćwiczę już regularnie 3 miesiące i [...]
Witam. Mam taki problem, mam 15 lat i już od dawna mam nadwage. Nie jakaś duża ale tłuszczyk mam. Gram w piłkę nożną w klubie, moje całe życie to głównie granie w noge. Bardzo aktywny jestem jeżeli chodzi o aktowność fizyczną, zawsze ćw na w-f, a po szkole gdy jest ciepło praktycznie codziennie gram. Na wakacje skręciłem kostke i tydzien [...]
Witam Chciałbym się dowiedzieć jak mogę w miarę szybko schudnąć lub moją masę zamienić w mięśnie. Aktualnie mam ok. 183 cm i ważę 84 kg. Pomimo tego ze nie wyglądam jakoś źle to uważam że mam za duży brzuch :P Wiem że takich tematów jest dużo , i prawie wszystkie to to samo, ale mam nadzieje ze otrzymam normalną odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
TEST: "From Zero to Hero Reactivation" - mono CP by Elcok - pods. str. 14!
